3 - Die 5 Produktivitäts-Mythen bei ADHS

00:00:01: Es gibt diesen einen Satz, den ich wirklich nicht mehr hören kann.

00:00:05: Du brauchst einfach mehr Disziplin!

00:00:07: Alter wenn Disziplin die Lösung wäre ne?

00:00:11: Du hast Bücher gelesen du hast online Kurse gekauft noch nöcher.

00:00:15: du hast so dualisten geschrieben die wahrscheinlich länger waren als deine Einkaufsliste vor Weihnachten.

00:00:20: und trotzdem sitzt du manchmal da und denkst warum kriegen das alle hin?

00:00:25: nur ich nicht.

00:00:28: heute machen wir mal was anderes.

00:00:29: heute räumen wir nämlich auf Und zwar mit Mythen, Mit Missverständnissen und dieser Unterstellung dass angeblich irgendwas mit dir nicht stimmt.

00:00:40: Hi!

00:00:40: Ich bin Gabi und du hörst Ordnungshalber der Business Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer mit vollen Köpfen und wenig Zeit.

00:00:51: Starten wir gleich mal los Die Mythen die dich klein halten.

00:00:57: Mythos eins Dir fehlt Disziplin?

00:01:02: Nee Dir fehlt kein Wille.

00:01:05: Was dir fehlt, ist ein System das zu deinem Gehirn passt.

00:01:11: Wenn du ADHS hast hoch sensibel bist, Scanner-Persönlichkeit oder einfach nur Neurodivergent Text dann reagiert dein Gehirnen sehr stark auf Interesse, Auf Relevanz und auf Dopamin Aber nicht auf.

00:01:28: Das muss man halt so machen.

00:01:31: Das hat nichts mit Charakterschwäche zu tun, das ist einfache Neurobiologie.

00:01:36: Und wenn du selbst versuchst dich mit Hochdruck zu motivieren verlierst du dabei schon wertvolle Energie bevor du überhaupt angefangen hast.

00:01:46: Mythos zwei Du brauchst nur die perfekte Morgenroutine Fünf Uhr Aufstehen Meditieren Journaling Workout Kaltes Wasser Dankbarkeit Herzlichen Glückwunsch an alle, wenn das für dich funktioniert.

00:02:05: Für viele neue divergente Menschen funktioniert das leider nämlich nicht!

00:02:09: Weil sie nicht linear starten, weil sie Phasen haben mal hochgefahren, mal ganz langsam anlaufen.

00:02:17: Du brauchst keine perfekte Routine, keine perfektem Morgenroutine.

00:02:21: was du für dich brauchst und was du finden musst ist dein persönliches Energiefenster.

00:02:29: Und nee, das findest du auch nicht irgendwo auf Instagram und auch nicht in Online-Kursen.

00:02:36: Das findest Du allein nur durch Beobachtung Deiner selbst.

00:02:40: Mythos drei!

00:03:03: Und das Problem, was daraus entsteht ist dass es keinen Parkplatz für diese Gedanken gibt.

00:03:10: Wenn dein Kopf also viertausend Führer Tabs offen hat dann nützt ihr auch kein neues Tabmanagement System.

00:03:18: Dann hilft dir einzig und allein ein Gedankenpark.

00:03:20: Platz Brain Dump.

00:03:23: drei Punkte Regel ganz klare Tagesfokuse und mehr Struktur drumherum.

00:03:30: Mythos Vier Du musst nur konsequent dranbleiben.

00:03:36: Boah, dieses NUR ist der fieseste Teil!

00:03:40: Dranbleiben ist ja keine moralische Leistung.

00:03:43: Das ist eine Systemfrage.

00:03:45: aber wenn dein System dich nicht trägt dann brichst du einfach ab und jedes Abbrechen kratzt an deinem Selbstbild.

00:03:54: Und zwar so lange bist du irgendwann selber glaubst, du sei es halt so.

00:04:00: Nee natürlich nicht.

00:04:02: Du hattest nur noch nie ein System, das dein Tempo, deine Energie und deine Denkweise berücksichtigt hat.

00:04:13: Jetzt sind wir mit den Mythen schon ganz gut durch und ich würde gerne mit dir einmal über Gedanken gehen die sich vielleicht wie falsches Betriebssystem anfühlen.

00:04:27: Stell dir mal vor du installierst auf einem Mac ein Programm dass nur für Windows gemacht ist.

00:04:34: Ja was passiert dann?

00:04:35: Es ruckelt, es stürzt ab.

00:04:37: Es fühlt sich irgendwie falsch an und dann sagt jemand streng dich halt mehr an!

00:04:44: Das ist so absurd

00:04:45: oder?!

00:04:46: Und genau das passiert vielen Selbstständigen.

00:04:49: Sie übernehmen Produktivitätsmodelle die für lineare Struktur stabile Gehirne gebaut wurden und dann wundern sie sich warum sie ständig gegen sich selbst arbeiten.

00:05:00: Also die wichtigere Frage ist also nicht Wie werde ich disziplinierter, sondern wie funktioniert eigentlich mein Betriebssystem?

00:05:11: Und um herauszufinden was dein eigenes Betriebesystem ist können wir uns dem Ganzen mit drei Fragen nähern.

00:05:21: Und zwar wann war ich zuletzt richtig im Flow?

00:05:28: und um das nochmal zu bekräftigen was habe ich genau da gemacht?

00:05:36: Oder Freiheit.

00:05:40: Und die nächste Frage ist, was bringt mich zuverlässig in den Widerstand?

00:05:46: Also gibt es bestimmte Uhrzeiten oder sind die Aufgaben zu groß?

00:05:49: Ist das vielleicht eine fehlende Klarheit?

00:05:53: und die dritte Frage ist wie treffe ich gute Entscheidungen?

00:05:59: Treffe ich dir schnell aus dem Bauch oder nach einem Gespräch mit jemand anders oder vielleicht auch nach nem Spaziergang im Wald?

00:06:09: Da hast du es dann, wie sich dein Betriebssystem für dich zeigt.

00:06:14: Das ist meistens in Mustern und nicht in perfekten Idealen, wie du's auf Instagram oder so findest.

00:06:22: Und jetzt kommt der total spannende Teil nämlich Wie baust Du dir Dein eigenes System?

00:06:29: Du brauchst kein riesiges Framework dafür!

00:06:31: Du brauchste einfach nur drei Bausteine.

00:06:34: Erstens Energieorientierung statt Zeitorientierung.

00:06:39: Plan wirklich nach deinem Hirnzustand.

00:06:43: Zweitens, maximal drei echte Prios pro Tag!

00:06:48: Alles andere ist Bonus.

00:06:53: und drittens du brauchst ein festes Einstiegsrektual.

00:06:58: also so was wie Dokument öffnen, Timer stellen, ersten Minischritt gehen klingt super simpel oder?

00:07:07: Ist es auch?

00:07:09: aber simpel heißt halt nicht oberflächlich Das heißt passend.

00:07:16: Und ich finde, es ist spätestens jetzt an der Zeit nicht härter zu arbeiten sondern passender.

00:07:22: Ja und bevor du dich auf der Suche nach passend verirrst melde dich gerne bei mir.

00:07:26: Du weißt ja wo du mich findest.

00:07:29: Ich bin Gabi die Chaoszimmerin und das hier war Ordnungshalber.

00:07:34: Bis zum nächsten Mal!